평소 활동량이 적은 겨울철에 다이어트를 할 때에는 섭취열량을 줄이는 식이요법에 중점을 둘 경우 저하된 기초 대사율을 더 떨어뜨릴 수 있으므로 운동을 시작하거나 활동량을 늘리는데 초점을 맞추는 것이 효과적입니다. 즉, 다이어트의 성공률을 높이기 위해서는 유행하는 다이어트에 의존하기 보다는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요하겠습니다. 

<겨울철 다이어트에 성공하기 위한 7가지 비법>
① 신체 활동 일기를 씁니다. 식사일기와 마찬가지로 신체활동일기를 쓰는 것이 도움이 됩니다. 시간대별로 움직임에 관한 내용을 적다 보면 어떤 점이 문제점인지 파악할 수 있고, 활동량을 늘릴 수 있는 자투리 시간을 찾아낼 수 있습니다.

② 배가 고픈 것이 아닌데도 무엇인가 먹고 싶어지면 누군가와 이야기를 나누세요. 직접 만나서 이야기를 나누거나 전화통화 또는 메신저를 이용해도 좋습니다. 대개는 그 순간만 넘기면 먹고 싶은 유혹을 극복할 수 있으므로 잠시라도 다른 행동을 하는 것이 도움이 됩니다.

③ TV를 보고 싶다면 집에서 훌라후프 돌리기, 고정식 자전거 타기, 런닝머신, 스텝퍼 등의 운동기구를 이용해서 TV 시청과 함께 운동을 시작한다고 규칙을 정해보세요. TV 시청은 활동량을 줄이는 요인이 될 수 있기 때문에 가급적 TV 시청시간을 줄이는 것이 좋습니다만 시청시간을 줄이기가 어렵거나 꼭 보고 싶은 프로그램이 있다면 운동을 함께 하는 방법으로 활동량을 증가시키려는 노력을 하는 것이 좋습니다.

④ 운동을 시작하려고 한다면 처음부터 혼자서 하기보다는 다른 사람과 함께 운동을 해보세요. 함께 운동하는 사람이 있을 경우 운동시간이 길지 않더라도 규칙적으로 운동하는 데에 매우 효과적입니다. 또, 운동을 시작했다면 운동량을 조금씩 늘리도록 계획을 세우세요.(예를 들면 1일- 운동장 3바퀴돌기 2일- 운동장 4바퀴돌기…)

⑤ 운동할 때나 움직일 때에 흥겨운 음악을 들어보세요.

⑥ 만보계를 이용해보세요.꼭 만보가 아니더라도 일정수준으로 걷는 양을 유지할 수 있습니다.

⑦ 스트레스를 받을 때에는 무엇인가 먹기보다는 움직여보세요.목표지점을 정해두고 무작정 걸어도 좋고, 집안 청소를 시작해도 좋습니다. 계단 오르내리기를 하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.